Arhiv Štajerskega Tednika

Poleti je treba prednost dati preprostim jedem: žitaricam, zelenjavi, sadnim solatam, ki so bogate z vitamini in minerali ter so odličen vir tekočine. Dobra izbira je tudi jogurt, ki ga lahko uživate za zajtrk, malico ali večerjo. Poln je zdravju koristnih bakterij, ki nas ščitijo pred nezaželenimi trebušnimi težavami, in je idealna hrana za osvežitev v vročih poletnih dneh.

Telo se v veliki vročini hladi z znojenjem, prek katerega izloča strupe, a hkrati tudi elektrolite in vodo, zato jih je treba neprestano nadomeščati. Zapomnite si, da se je smiselno izogibati hladnim pijačam, saj telo ohladijo le kratkotrajno in na dolgi rok povzročajo težave. Pitje hladnih pijač izzove krčenje žil, s čimer se prekine potenje. Poleg tega hladne pijače ohladijo le zgornji del prebavnega trakta in učinek hladu deluje ravno nasprotno, saj nam še poveča občutek vročine. Da bi kar najbolje nadomestili izgubljeno tekočino in se osvežili, pijte mlačno vodo. Takšno temperaturo naj imajo tudi druge pijače; priporočamo predvsem pitje čajev in sveže iztisnjenih sokov. Če se močneje potite, posezite po izotoničnih pijačah, ki bodo hitro nadomestile tekočino in izgubljene elektrolite.

Preberite več v Štajerskem Tedniku